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Archive | Lifestyle

Saiba como otimizar a sua ida às compras

Saiba como otimizar a sua ida às compras. Deixamos aqui algumas dicas 🙂 1. Elabore uma lista de compras Evita comprar produtos desnecessários e menos saudáveis 2. Não vá às compras com fome Tendência em colocar no carrinho de compras alimentos nutricionalmente desadequados 3. Interprete e compare rótulos dos bens alimentares Atenção sobretudo ao seu […]

Testemunho do Catano

Mais um caso de sucesso no GVN   Peso inicial: 70,6 Kg Massa gorda: 35,6% (Abril 2016)   Peso atual: 60 Kg Massa gorda: 23,2% (Outubro 2016)

Açúcar: light, baixo teor de açúcar ou zero? Qual a diferença?

Não se deixe enganar por designações que por vezes são pouco explícitas, ou pelo menos saiba o que compra! Light: redução de açúcar no mínimo em 30% em relação a um produto semelhante. Por exemplo, 200 ml de um refrigerante pode ter cerca de 20g de açúcar, mas um refrigerante light pode ter até 14g de açúcar Baixo […]

Planeie umas férias de Verão em forma

Já basta o stress do dia a dia em época de trabalho em que planeamos, estudamos, analisamos e programamos o nosso dia desde o acordar ao deitar. Em época de férias queremos descontrair, pensar o menos possível e aproveitar os dias ao máximo. Queremos desligar! Contudo, também não é motivo para perder os bons hábitos alimentares […]

O que é o efeito ioiô e como o posso evitar?

Como todos sabemos oscilações de peso frequentes são tudo menos benéficas para o nossa organismo. Num processo de perda de peso a palavra consistência é a chave.   Porquê ocorre?   – Porque restringiu demasiado a ingestão de calorias – Porque perdeu massa muscular – Porque o seu metabolismo diminui – Porque o seu corpo […]

Queres ser vegetariano?

Ao pensarmos no almoço ou jantar de um vegetariano, muitos de nós pensam num prato cheio de legumes. Mas, se assim for, estamos na presença de uma refeição bem desequilibrada! Mesmo que aos hortícolas sejam adicionados os tradicionais hidratos de carbono, como o arroz, a massa ou a batata. Então e o que falta?? Isso […]

COMO POTENCIAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR

O sucesso passa pela alimentação, hidratação, descanso e controlo.   Além do inevitável exercício físico, existem outras formas de potenciar o ganho de massa muscular. Descubra aqui 4 dicas essenciais para atingir este objetivo.   Todos sabemos que o ganho de massa muscular está diretamente relacionado com a prática de exercício físico, numa conjugação entre […]

TREINO INTERVALADO: O QUE É E QUAIS AS VANTAGENS?

Esqueça as horas intermináveis na passadeira ou na bicicleta. O treino intervalado é a solução ideal para quem quer queimar calorias e tonificar o corpo em pouco tempo. E nem sequer precisa de ir ao ginásio. Ocupa o terceiro lugar do top 10 das tendências de fitness para 2016 do American College of Sports Medicine […]

10 EXERCÍCIOS QUE DEVE FAZER TODOS OS DIAS

Estes exercícios são fáceis de fazer, não precisam de muito espaço nem de materiais específicos e são bastante eficazes. Conheça o treino que deve fazer todos os dias e que garante resultados. Todos sabemos que praticar uma atividade física é indispensável à boa saúde. E também já todos ouvimos dizer que, para que isso aconteça, […]

btt