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Archive | Dicas

Nova Tendência: Iogurte Skyr

Todos sabemos que os iogurtes são uma boa fonte proteica  dando  uma boa ajuda principalmente aqueles que estão a tentar aumentar a sua ingestão proteica diária. Particularmente útil pelo seu poder saciante e na ajuda em manter a massa muscular quando estamos num processo de perda de peso (massa gorda). O hipermercado LIDL já nos […]

Saiba como otimizar a sua ida às compras

Saiba como otimizar a sua ida às compras. Deixamos aqui algumas dicas 🙂 1. Elabore uma lista de compras Evita comprar produtos desnecessários e menos saudáveis 2. Não vá às compras com fome Tendência em colocar no carrinho de compras alimentos nutricionalmente desadequados 3. Interprete e compare rótulos dos bens alimentares Atenção sobretudo ao seu […]

Ovos: mitos e verdades

Os ovos são um alimento muito rico do ponto de vista nutricional pois tem proteínas essenciais (importantes para a manutenção muscular) e contêm apenas 2,7g de gordura saturada por 100g. Contribuem ainda para o aporte de vitaminas e minerais. O colesterol presente no ovo tem pouco impacto no colesterol sanguíneo. Aliás, um estudo recente demonstra que o consumo de 2 ovos por dia […]

Açúcar: light, baixo teor de açúcar ou zero? Qual a diferença?

Não se deixe enganar por designações que por vezes são pouco explícitas, ou pelo menos saiba o que compra! Light: redução de açúcar no mínimo em 30% em relação a um produto semelhante. Por exemplo, 200 ml de um refrigerante pode ter cerca de 20g de açúcar, mas um refrigerante light pode ter até 14g de açúcar Baixo […]

O que é o efeito ioiô e como o posso evitar?

Como todos sabemos oscilações de peso frequentes são tudo menos benéficas para o nossa organismo. Num processo de perda de peso a palavra consistência é a chave.   Porquê ocorre?   – Porque restringiu demasiado a ingestão de calorias – Porque perdeu massa muscular – Porque o seu metabolismo diminui – Porque o seu corpo […]

Queres ser vegetariano?

Ao pensarmos no almoço ou jantar de um vegetariano, muitos de nós pensam num prato cheio de legumes. Mas, se assim for, estamos na presença de uma refeição bem desequilibrada! Mesmo que aos hortícolas sejam adicionados os tradicionais hidratos de carbono, como o arroz, a massa ou a batata. Então e o que falta?? Isso […]

Abacate e ovo: a dupla perfeita!

Por uma lado temos o OVO como excelente fonte de proteína, com um grande poder saciante, por outro lado temos o ABACATE, um alimento rico em gorduras saudáveis, como ómega 3, fibras e, além disso, os seus níveis de vitamina E e de fitoesteróis contribuem para a redução do colesterol LDL (mau colesterol). Bom apetite […]

Batata doce: serão só vantagens?

Ponto fortes: – muito rica em Vitamina A – grande potencial potencial anti-inflamatório e antioxidante – rica em fibra Pontos menos positivos: – mais cara – calorias por grama idênticas à batata normal – índice glicémico mais elevado que a batata normal quando assada (preferível quando cozida) O índice glicémico (mede a rapidez com os […]

10 VANTAGENS DA WHEY PROTEIN

Sabia que o soro de leite (whey protein) foi descoberto há mais de 3000 anos? Na verdade, durante os séculos XVII e XVIII foi considerado um agente medicinal e usado para tratar a sepse, feridas e distúrbios gastrointestinais. No entanto, apenas no final do século 20 começaram a ser reconhecidos os componentes do soro de […]

btt